eindelijk weer eens roeien met z'n 2'en, maar iets te laat dus .... 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-8-2016 heen en weer sluisje 

4299

 4055

21:28,5 

24:38,3

2:39,9 

3:02,3

119-140 

124-149

22 

23

bf=2 mee met veel te veel golven van bootje; 91 kCal

idem wel tegen, 267 kCal 

het was eiegnlijk niet leuk, zoveel deining door de zeilbootjes en motorbootjes, pas op de Kromme Ee konden we weer normaal roeien

voetenboord gebroken, en net weer gerepareerd.

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information