lekker roeien op de Wijde Ee is veel prettiger dan een wedstrijd varen : 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-10-2016

heen en weer slusije

8x 15 halen 70%/60 sec 

4142 

4280

20:59,8

24:32,2 

2:32,0

2:51,9 

119-132

114-128

21

24-26-28 

Bf=0 163 kCal

344 kCal, met de intervalen

dat was wel leuk en daarna (terug) heel rustig uitroeien, prachtig weer en water

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information