deze week training, zou niet makkelijk worden door de wind 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2016 heen en weer sluisje 

4149

4452

22:08,3

26:45,4 

2:42,3

3:00,2 

118-130

118-135

22

23 

Bf=4 met flinke golven mee, 83 kCal

tegen, 199 kCal 

dat was dus gewoon erg, opstuwende golven tot bij ie sicht bijna niet door te komen, dan ging het wel, ook terug alleen in die bocht en de rest .....

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information