we moesten echt met z'n 2'en trainen anders wordt de RRC van volgende week niets, nou uiteindelijk toch gedaan

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
23-10-2016

heen sluisje ED

terug 2x(6x 15h/10h)3 min 

4368

4231

22:15,4

23:46,8

 

2:33,0

2:48,5/2:15 

125-138

 

22

28 

Bf=2 tegen, 125 kCal

mee 302 kCal 

alles ging wel een beetje, bij Marjanne eigenlijk helemaal niet

 

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information