tijd geleden dat we geroeid hadden én het was prachtig weer dus vooruit maar, met wat kleine schopjes zijn we gegaan 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-12-2016 heen en weer sluisje 

4154

4231 

22:14,3

23:00,0 

2:40,4

2:43,0 

122-138

107-138 

20

22 

Bf=0,5 mee, 107 kCal

terug tegen 382 kCal

best wel lekker geroeid, maar nog steeds zit m'n buik in de weg (weeg nu 87 kg) en Marjanne had erg veel kramp onderweg

 

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information