toch maar weer eens roeien, helaas alleen,  

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2016

ed naar sluisje

ID naar Iesicht

rest ED 

 4259

2127

2234

24:24,8

11:....

12:44,8 

2:51,9

2:35,0

2:51,1 

96-136

111-142

104 

20

22-23

20

Bf=1-2 tegen, 72 kCal

mee, 142 kCal

mee 160kCal

eiegnlijk wel lekker geroeid, het ID stuk is toch wel lastig door de ademhaling en m'n buik die gewoon in de weg zit. Er moet nog steeds minstens 3 kg vanaf

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information