ik moest en zou gaan roeien, gelukkig viel het wat wind betreft niet erg tegen, de richting van de wind was zo dat het recht op ons vlotje stond dsu kon ik nauwelijks wegkomen. Ging uiteindelijke wel en heb redelijk geroeid ondaks dat het bijna 14 dagen geleden was - veel te lang, dat is niet goed voor m'n humeur

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-5-2017 heen en weer sluisje

4420

4290

23:18,6

23:46,0

2:38,1

2:46,2

124-130

126-136

22-20

23

Bf=3-4 (OZO schuin mee, 144 kCal

tegen en 296 kCal

Best wel lekker geroeid en veel aandacht aan het gebruik van mijn linkerbeen, want ik ontzie mijn knie teveel

 

 

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information