roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

3 dagen niet roeien maar werken - niet zo leuk

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-8-2019  WD op Folkertsloot

 4012

4066

21:03,8

21:04,4

2:37,5

2:35,4

 

22-24

22-24

BF=1 () schuin tegen, 8-9 m/haal

idem nu mee, zelfde haallangte 

lekker getraind, mn snelheid vasthouden in t 22, ook wat sneller in t 24 (wind en weer zat mee.

kon nog net even roeien voordat ik een autorit ging maken - heerlijk zo vroeg

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-8-2019 WD op Folkertsloot

4009

4036

21:17,2

21:08,2

2:39,2

2:37,0

 

22/*24

22/24

 Bf=2(ZZW)schuin tegen 8-9 m/haal

idem schuin mee zelfde afstanbd/haal

lekker getraind ging goed met tempo omhoog, moeilijk om snelheid niet te ver te alten zakken in de lagere tempo's

weer een skunnen roeien en were met z'n 2'en

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-8-2019 WD op Folkertsloot

4008

4051

22:16,8

21:32,7

2:46,7

2:38,7

 

22

22

BF=2-3(Z) schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal

schuin mee, 7,5- 8,5 m/haal

best wel lekker getraind maar niet zo snel, bij de krachtige haal-interval kom ik wel onder de 2:30 met wind schuin mee!!

mede door de windrichting een andere kant opgevaren en zo vroeg is er nog niemend op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-8-2019  ED op LangeSloot rihting Warten

3950

4003

 21:26,5

21:18,9

 2:42,8

2:39,7

 

22

22

BF=1-2(W)schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal

idem schuin mee, 8-8,5 m/haal 

gign wel redelijk lekker, blijft mijns inziens te langzaam, moet een prikkel hebben om harder te gaan.

ondanks windverwachting kon ik toch roeien, dan maar tussen de buiten door, bijna gelukt

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-8-2019 WD op Folkertsloot

4003

4024

21:17,03

22:04,5

2:39,7

2:44,5

 

22

22

BF=2-3(OZO)schuin mee, 8-9 m/haal

schuin tegen, rond e 8 m/haal 

toch teveel bootjes, moest vaak even laten lopen voor de golfjes, wel goed geroeid ook terug - niet te zien in tijd.

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

Van Training naar Training .... 12/10

na aantal dagen werk eindelijke weer normaal trainen: ID

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-10-2019 ID op Folkertsl;oot

Folkertsloot inroeien 1795 9:58,7 2:46,8 22 BF=2(W)pal tegen 7.7-8,5 m/haal
ID 1921 10:02,8 2:36,8 25/26 idem 7-7,9 m/haal
ID 1992 10:00,5 2:30,7 26 idem, nu wind mee7-7,9 m/haal
ID 1796 9:08,8 2:32,7 24 iden mee

ing wel lekker, maar keek wel op van de weinige meters per haal

positie 16
positie 18

Additional information