roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

laatste training voor wedstrijd, beetje rustig dus en korter

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-9-2019 ED/ID op Folkertsloot            

 Ging wel lekker

Folkertsloot ED 2685 15:02,1 2:47,9     22 BF=3(ZZW)schuin tegen 7,9-8,5 m/haal
  ID 1005 5:01,9 2:30,2     26 mee, 7-8,3 m/haal
  uitroeien 1726 9:37,1 2:47,2     22 mee, 8,5 m/haal

geen auto's rijden, dus snel roeien - heerlijk dat vroeg roeien (07:30)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 24-9-2019 WD op Folkertsloot          

 

Folkertsloot

WD 4009 21:10,7 2:38,4     22 BF=1-2(ZZO)schuin mee, 8-9 m/haal
  WD 4065 21:24,1 2:21-2:37,9     22-26

idme tegen, t26: 7,8 m/haal en t22: 8,5 m/haal

lekker gepresteerd, voorla de t 26 intervallen

 

we moesten echt roeine vandaag, ging redelijk met mij maar niet met Marjanne ??

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-9-2019 WD op Folkertsloot            
Folkertsloot WD 4009 21:46,8 2:42,9     22 BF=2(ZO) schuin mee, 8-9 m/haal
  WD 3905 21:32,6 2:45,4     22-26 idem nu tegen, bij de t 26 interval kwam ik onder de 8 m/haal, én 2;21

Gek dat je bij hogere snelheid én hoger tempo een kortere afstand per haal aflegt, lekker geroeid al had ik op de terugweg wel zwabberbenen.

na gisteren een dag auot te hebben gereden was dit weer een verademing en zo vroeg hartstikke mooi en rustig op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-9-2019 WD en ED op Folkertsloot            

Folkertsloot
WD 4010 21:06,2 2:37,8 22 BF=<1 schuin tegen(ZZW), 8-9 m/haal
ED 4042 21:01,2 2:35,9 22 idem mee, 8-9 m/haal


beetje rustig aan gaan doen, volgende week 1e wedstrijd, WD ging goed met zelfde tempo en meer kracht in de haal, terug wat sprintjes t 29-30

vervelende zijwind uit verkeerde richting dus deining - heen ging het nog wel maar terug ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2019 ID van 2x 10 min Folkertsloot  1723
1952
2007
1739
 09:44,8
10:01,6
10:01,6
9:26,8
 2:49,7
2:34,0
2:29,8
2:42,9
   22
24
26
22
 BF=1-2( NW)schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal
idem, 8,5 m/haal
idem nu wind mee en zij, 7,5 - 8 m/haal
idem, 8-8,5 m/haal

terug was er net iets meer wind dus vervelende deining in het laatste deel van de 2e 10 min - wel lekker gepresteerd, nu nog meer meters per haal zien te maken bij hoger tempo

Van Training naar Training .... 12/12

Met zulk mooi weer kan je het roeien niet laten zitten, dus porberen weer eens lekker te roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2019 ED op Folkertsloot

Zulk mooi weer, het werd tijd om weer eens lekker te roeien, helaas zonder de Coxmate, die heb ik teruggestuurd (batterij viel steeds uit):
Folkertsloot

Folkertsloot ED 4010 22:31,0 2:48,0 22 BF=2(ZW)schuin tegen
ED 4011 21:05,0 2:37,0 23 idem mee


eigenlijk pas het laatste kwart van de training lekker gevaren, wat betekent dat ik weer watervrij durfde te zijn. Nog steeds van die zwempartij februari dit jaar last van enige angst om om te slaan, een soort Stress Syndroom - verhindert wel om lekker op m'n gemak te zijn in de skiff

 

 

 

Van Training naar Training .... 11/12

ik heb even wat training niet genoteerd en overgeslagen, vanmorgen weer eens vroeg geroeid:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-12-2019  AT op Folkertsloot


Folkertsloot na inroeien 3x 3 min max


inroeien 1741 10:18,0 2:57 22 BF=2 (ZW) pal tegen
3 min max 579 3:02 2:37 24-26 idem
3 min max 621 3:06 2:29 24-26 pal mee
3 min max 613 3:05 2:30 26 idem


pas de laatste ging goed, de eerste twee voelde ik me te moe om hard te kunnen, te veel melkzuur; waarschijnlijk onvoldoende ingeroeid

 

 

 

positie 16
positie 18

Additional information