roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

iets vroeger dan gisteren, maar beter ? minder bootjes ??wel een neiuwe roeister tegen gekomen in een coastal skiff.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 28-7-2019 ED op Folkertsloot

4078

4061

22:33,1

23:50,8

2:45,9

2:56,1

 

22

22

BF=2-3(O) mee, 8-9 m/haal

idem tegen,7-8 m/aahl 

voorzichtig wat intervallen erbij gedaan, waardoor het een WD-training werd, ging wel maar moeizaam.

 

Zu het lukken met voorspelde windkracht 4?

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-7-2019 ED op olkertsloot

 4007

4070

21:51,1

23:50,1

2:40,3

2:55,6

 

22

22

BF=2-3(O)mee, 8,5 - 9 m/haal

idem tegen 7,5 m/haal 

werkelijke wind was tussen BF=2-3 dus dat ging wel, bootjes was wat minder. terug tegen lekker geroeid.

Maar weer eens een andere kant op en lekker voreg

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 24-7-2019  ED op Haedammen

 4042

4052

 21:56,1

21:30,2

 2:42,7

2:39,1

 

22

21-22

BF=2(OZO)schuin tegen, 8-8,5 m/haal

idem mee, 8,5 - 9 m/haal 

lekker geroeid en gepresteerd, haal ging soms weer versnellend.

gelukkig weer heel vroeg kunnen roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-7-2019  ED op Folkertsloot

4013

4035

21:26,7

21:01,5

2:40,3

2:36,2

 

 22

22

 BF=1-2(ZZW) schuin tegen, 8,5 m/haal

idem mee, 8,5-9 m/haal

lekker geroeid, duurde lang voor vermogen en zuurstofopnam,e in evenwicht was

we gingen roeien met de wetenscahp dat er erg veel wind stond, maar ook dat moet kunnen, helaas was het ook nog 10:00 = tijd voor recreanten op het water: golfjes en bootjes die allle kanten opvaren etc.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-7-2019  ED Folkertsloot 4329  31:53,9 3:40,8   22 BF=3(W) pal tegen/mee en voor Marjanne iets te veel: ze ging om bij het sturen 

Tja en toen sloeg Marjanne om, gelukkig geen koud water, maar toch wel een eind zwemmen naar de wal om er weer in te klimmen, dat lukte niet op het water. Gelukkig was er hulp van een motorvletje. Toen maar snel terug naar huis.

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

Van Training naar Training .... 12/10

na aantal dagen werk eindelijke weer normaal trainen: ID

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-10-2019 ID op Folkertsl;oot

Folkertsloot inroeien 1795 9:58,7 2:46,8 22 BF=2(W)pal tegen 7.7-8,5 m/haal
ID 1921 10:02,8 2:36,8 25/26 idem 7-7,9 m/haal
ID 1992 10:00,5 2:30,7 26 idem, nu wind mee7-7,9 m/haal
ID 1796 9:08,8 2:32,7 24 iden mee

ing wel lekker, maar keek wel op van de weinige meters per haal

positie 16
positie 18

Additional information