roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

mooi weer, dus snel en vroeg roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-6-2019 ED op Folkertsloot

3835

3836

20:09,9

20:11,7

2:37,7

2:37,9

 

 

21

23

BF+1(ONO)zij/mee 8-9 m/haal

idem schuin/zij tegen ong 8 m/haal 

ging niet zo snel/makkelijk als gisteren, maar l;ekker gevaren

 

moest maar weer eens roeien en vroeg !!

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-6-2019 ED op Folkertsloot

3835

3822

19:50,4

19:57,4

2:35,2

2:36,6

 

21

23

BF=1(NNO) mee, 8,5 m/haal 

idem tegen 8 m/haal

erg weinig wind en erg veel harde regen, l;ekker

wilde toch welgraag roeien,heen viel mee terug wind tegen en aanwakkerend dus wat meer go;lfjes

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-6-2019 ED op Folkertsloot

3740

3830

 19:53,8

21:28,1

2:39,5

2:48,1

??

22

23-24

BF=3(OZO)schuin mee, 8,5-9 m/haal

idem schuin tegen 7-8 m/haal 

lekker geroeid terug was het moeilijk vanweg iets meer golfjes, die uitpik hè

ik moest maar weer eens starten met de WD trainingen:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 4-6-2019 ED/WD Folkertsloot

 3763

3827

20:02,5

20:03,0

2:39,7

2:37,1

??

22

22

 BF=2(ZZW)schuin tegen, 8 m/haal resp 8,5-9 m/haal

schuin mee, 8,5 m/haal

ging wel goed voor een eerste keer ; 10 min ED en dan steeds om de minutt iets harder halen zodat ook snelheid omhoog gaat.

weer in de skiff op een rustig moment in Eernewoude

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-6-2019 ED op Folkertsloot

3789

3831

21:35,8

19:47,9

2:50,9

2:34,9

??

22

22

 BF=2(ZW)schuin tegen; 7,5-8 m/haal

idem schuin mee, 8-9 m/haal

lekker gepresteerd en geroeid

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

Van Training naar Training .... 12/10

na aantal dagen werk eindelijke weer normaal trainen: ID

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-10-2019 ID op Folkertsl;oot

Folkertsloot inroeien 1795 9:58,7 2:46,8 22 BF=2(W)pal tegen 7.7-8,5 m/haal
ID 1921 10:02,8 2:36,8 25/26 idem 7-7,9 m/haal
ID 1992 10:00,5 2:30,7 26 idem, nu wind mee7-7,9 m/haal
ID 1796 9:08,8 2:32,7 24 iden mee

ing wel lekker, maar keek wel op van de weinige meters per haal

positie 16
positie 18

Additional information