roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

heel vroeg was de wind nog gunstig, dus vroeg roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-5-2019 ED op Haedammen

3711

3838

19:59,3

20:40,2

2:41,5

2:41,5

??

20

23

BF=3(NW)zij en mee, ong 8m/haal

idem tegen en zij 7-8 m/haal 

ik heb geroeid en dat is het belangrijkste, ging verder wel.

hiad niets beter tedoen, dan maar roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-4-2019 ED op Lang Sloot

3879

3932

21:23,9

21:08,3

2:45,5

2:41,2

??

22

22

BF=2 (N) zij/pal tegen

terug mee en zij

beter dan vorige keer, lastige =golfjes op de Lange sloot

erg weining wind, dus iedeaal om weer eens goed te roeien, helaas na het etentje van gisteravond te volle buik/blaas

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 28-4-2019 tecniketrainin gop Folkertsloot

 3775

3832

21:45,1

21:47,8

2:52,8

2:50,6

??

??

18-22

18-22

BF=1-2(Z) zij,

idem, tijdesn 3 min hard ong 2;30 en 9,5 m/haal 

weinig energie om goed ehaal te makne, wel lekkere technische oefeningen gedaan, ging terug daardoor wel beter: 4x 3 min  ong 2;30 en 2 min rust ook weer technisch varen.

teveel wind dus maar ergo, moet tenslotte het "ritme"erin houden.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 24-4-2019 ED op RP3 3543 20:00 2:53,7 ??

20,6

 160 KJ/133W

volstrekt waardeloos, m'n conditie dus (in de boot van het mee, maar op dit ding .... brrr)

paar dagen niet geroeid, dat kan niet, dus hup de boot in ondanks slecht weer (regentje)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-4-2019  ED op Foplkertsloot

3839

3846

20:52,9

20:13,8

2:43,1

2:37,8

?

??

22

22

BF=2-3(Z)zij/tegen 7,5 - 8 m/haal

idem mee.schuin 8,5-9 m/haal 

ging wel, maar moet beter m'n best doen op technische aanwijzingen van Thomas

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

Van Training naar Training .... 12/10

na aantal dagen werk eindelijke weer normaal trainen: ID

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-10-2019 ID op Folkertsl;oot

Folkertsloot inroeien 1795 9:58,7 2:46,8 22 BF=2(W)pal tegen 7.7-8,5 m/haal
ID 1921 10:02,8 2:36,8 25/26 idem 7-7,9 m/haal
ID 1992 10:00,5 2:30,7 26 idem, nu wind mee7-7,9 m/haal
ID 1796 9:08,8 2:32,7 24 iden mee

ing wel lekker, maar keek wel op van de weinige meters per haal

positie 16
positie 18

Additional information