te veel nachtvorst, dur ergo; nu eens heel langzaam als ik volgens sportgeneeskunde friesland ext duur wil doen: hartslag onder de 100 (polar meting : gelukt, Garmin regsitratie niet)
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| ED op RP3 | ED | 4881 | 30:00:00 | 3:04:38 | 68,83% | 108-133 | 24 | 82W/16605kJ/89kCal |