met enige moeite (niet zo veel zin) op pad gegaan, maar prima

 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-3-2023  HIIT op Folkertsloot  7 km          

 

HIIT op Folkertsloot inroeien 1735 10:18:02 2:58:05 78,62% 93-127 20,5 197 8,8 BF=1(ONO) mee
intervallen(4x) 1349,7 8:20:01 2:33-2:45 91,51% 107-134 22-24-26-24 169 8 idem
1000m 1010,7 5:46:06 2:51:08 81,82% 102-138 24,5 141 7,2 terug pal tegen
1000 m 1037,5 5:48:03 2:48:03 83,32% 116-134 24,5 141 7,4 idem
positie 16
positie 17